Ngay cả khi bạn có gen di truyền với nguy cơ cao, lối sống lành mạnh vẫn có thể giúp giảm khả năng phát triển bệnh. Một chế độ ăn cân đối, giàu rau củ, trái cây, protein và chất xơ giúp cơ thể duy trì cân nặng hợp lý, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Tập thể dục thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cơ bắp và cải thiện tinh thần.
Quản lý căng thẳng là yếu tố không thể bỏ qua. Stress kéo dài có thể làm tăng nguy cơ phát triển nhiều bệnh lý, đặc biệt ở những người có gen nguy cơ. Các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc các hoạt động giải trí lành mạnh sẽ giúp cân bằng tâm lý và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân tiêu cực. Lối sống lành mạnh không chỉ bảo vệ cơ thể mà còn giúp tinh thần minh mẫn và thoải mái hơn.
Ngoài ra, duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn, ngủ đủ giấc và hạn chế các yếu tố nguy cơ như thuốc lá, rượu bia sẽ góp phần tối đa hóa hiệu quả phòng ngừa. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng, vận động và quản lý căng thẳng là chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả để giảm tác động của gen nguy cơ và duy trì sức khỏe lâu dài.